Vihreiden pallojen metsästys

Kiloklubi on osoittautunut näppäräksi apuvälineeksi laihdutusmissiossa. Olen listannut sinne viimeaikaiset syömiset ja (harmittavan vähäiset) liikkumiset. Vastineeksi saan palautetta liikunnan ja ruuan laadusta seuraavanlaisin symbolein.





Kun pallurat ovat vihreitä, eri osa-alueet ovat kondiksessa. Tänään tarkastelin edellisviikon päivien palluroita ruuan suhteen, ja huomasin että ainoa pallo mikä on aina jäänyt punaiselle on energia. Klikattuani palluraa sain tietää, että tyydyttyneiden ja tyydyttymättömien rasvahappojen suhde on epätasapainossa. Tarkemmin syömisiäni tutkittuani hoksasin etten edes syö kauheasti sellaista mistä saisin kyseisiä hyviä rasvoja. Pitänee tästä lähtien alkaa syömään enemmän kalaa. Tosin voisin ehkä ostaa kalanmaksaöljykapseleita ja hoitaa homman niillä, koska opiskelijabudejilla ei lohifileitä ostella.

Liikuntapallurat on myös hieman liian punertavia ekan viikon jälkeen :/. Aikaa olisi kyllä ollut näin jälkikäteen mietittynä, mutta jostain syystä (krhmlaiskuuskrhm) en vain saanut aikaseksi. Ajatuksissa oli mennä tänään joogaan, mutta sinnekkään en saanut aikaiseksi lähdettyä. Kohta kuitenkin lenkille poikaystävän kanssa. Siitäkin huolimatta tämän viikon liikkumiset jäävät reippaasti alakanttiin tavoitteesta. Oma tavoitehan oli siis minimissään 3 kertaa viikossa lenkkeilyä, mikä kyllä tulee täyteen jos kohtapuoleen nostan perseeni tästä penkistä. Kiloklubi kuitenkin suosittelee noin 1500 kilokalorin viikkokulutusta. Yksi lenkkikerta kuluttaa noin 250 kaloria, joten ensi viikolla pitää ehdottomasti skarpata. Sykemittari olis kyllä mahtihankinta, saisi vähän tarkempaa dataa kalorikyyläilyyn. Mittarisuosituksia otetaan vastaan. :)


Kuvat: http://www.kiloklubi.fi

Viikko takana

Suoriuduin ensimmäisestä viikosta ilman suuria repsahduksia! Ok, yhtenä iltana saatoin hieman napostella poikaystävän pitsaa, mutta muuten on syömissensuuri toiminut. Ei karkkia yms. eikä ylentöntä syöpöttelyä. Lenkilläkin on tullut käytyä, tosin ei niin usein kuin oli tavoite. Huomenna kuitenkin olisi tarkoitus mennä hiihtolenkille, ja tänäänkään ei ole vielä liian myöhäistä harrastaa jonkunmoista liikkumista.... Tosin jos rehellisiä ollaan, taidan viettää illan telkun ja teekupin kanssa. :) Mutta pääaasia etten vietä iltaa telkun ja karkkipussin kanssa!

Viikon jälkeen ei tietenkään mitään suurta painonpudotusta vielä ole ilmestynyt, mutta olo on kuitenkin paljon positiivisempi. Poikaystäväkin mainitsi, että on huomannut jonkinlaista itsetunnon kohoamista. Itse olen lähinnä huomannut vireystason nousun, mutta joo, täytyy myöntää että peiliin katsoessa ei heti ensimmäiseksi mieltä valtaa epätoivo ja murehdinta siitä miten hiukset laittaisi jotta saisi naamaläskit näyttämään pienemmiltä. :P

Positiivisen mielentilan syynä lienee liikunta sekä terveellisempi ruokavalio, mutta luulen että määrätietoisuudellani on myös lusikkansa sopassa. Se, että nyt o-i-k-e-a-s-t-i haluan ottaa ohjat omiin käsiini ja saavuttaa terveellisemmän olotilan.

Kiloklubi

Kiloklubi (http://www.kiloklubi.fi) on varmasti monelle laihduttajalle tuttu, mutta eksyin taas kyseiselle sivustolle ja yllätyksekseni huomasin sen olevan ilmainen! Aikasemmin se on ollu (ainakin jos oikein muistan) maksullinen palvelu, kuten keventajat.fi.

Keventäjiä kokeilin viime keväänä, ja koin kyllä palvelun näppäräksi, sillä taisin jopa laihtuakin pari kiloa sen ansiosta. Ostin itselleni sieltä muistaakseni jonkun noin puolen vuoden jakson, mikä maksoi about 70 euroa. Hieman kyllä kirpaisi se hinta, mutta ajattelin, että se olisi sijoitus uuteen ja uljaaseen ulkomuotooni. Toisin sitten kävi, kun en kyseisellä sivustolla jaksanut joka päivä käydä listailemassa syömisiäni ja liikkumisiani, ja lopulta alkoi vaan **tuttamaan että olin höyrähtänyt maksamaan moisesta, joten välttelin sivustoa.

Kiloklubi näyttäisi toimivan samalla systeemillä, mutta jotenkin koen sen palvelun olevan hieman positiivisempaa. Ehkä syy on se, että se ei maksa mitään, joten ei ainakaan tule mitään morkkista siitä että olisi haaskannut rahojaan hömppään. En tiedä onko Keventäjät muuttanut niiden nettisivujen toimintaa viime keväästä, mutta koin myös Kiloklubin navigoinnin ja syömisten ym. lisäämisen kivuttovammaksi kuin Keventäjissä.

Koska en mittaile aamiaisjugurttiani desin mitalla, ei Kiloklubin antaman kalorimäärät pidä aivan sataprosenttisesti paikkansa, mutta antavat hyvää osviittaa siitä kuinka monta kaloria on tullut mussuteltua. Tällä kertaa voisin myös päivitellä sinne tietojani hieman useammin kuin viime kevään Keventäjät -kokeiluuni, niin ehkä se uusi ja uljas ulkomuoto ei olisi enää se kaukainen haave. :)

Takaisin siivouksen pariin, rojua on joulun ja uuden vuoden ajalta kertynyt kämppään hurjasti ja tyhjiä pullojakin sen verran, että joku voisi luulla hc-juopoksi (puolustukseksi voin sanoa, että pullokassit koostuvat kuitenkin pääosin tyhjistä limsapulloista (sokerittomista!)). :)

Poskipäät näkyviin!

Noniin! Jotta tänä vuonna uudenvuodenlupaukseni saisi astetta vankemman pohjan toteutumiselle, päätin aloittaa tämän kyseisen blogin. Otsikko jo sen kertoo: tavoitteenani on saada vararenkaat liukenemaan ja poskipäät näkyviin, eli kyseessä on siis laihdutusblogi.Jo usemman vuoden ajan hiljakseen kasaantunet kilot ovat ärsyttäneet mieltä jo kauan, ja aina on ollu päällä jonkinlainen "Oivoi, en voi syödä tota"- dieetti, mutta tietenkään mitään sen suurempaa kurinalaista toimintaa en ole onnistunut harrastamaan, viime kesäisen vähähiilihydraattisen ruokavaliokokeilun jälkeen.

Tästä syystä olen päättänyt, etten enää mihinkään sen kummemin suuria ruokavaliomuutoksia vaativaan dieettiin enää ryhdy, vaan yksinkertaisesti katson mitä suuhuni laitan. Joo, kyllähän sen tyhmempikin tietää, että sitä on hyvä katsoa mitä sinne leipäläpeen lappaa, mutta harvemmin sitä tulee kuitenkaan pohdittua. :) Enimmäkseen olen toteuttanut syömiseni sillä periaatteella, että "syön tänään nyt näitä sipsejä ja sitten huomenna lenkille", mikä on kovin petollista...

Täten aloitan siis herkkulakon: kiellettyjen listalla on karkit, jäätelö, sipsit ja muut naksut sekä muut yleisesti herkuiksi lukeutuvat tuotteet (ja koska kirjoitin tän blogiin ihmisten nähtäväksi suureen ja mahtavaan interwebbiin niin tämän lakon on paras pitää). Lupaudun myös välttämään vaaleaa leipää, sokereita sisältäviä tuotteita sekä vähentämään paljon hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita, kuten pastaa. En kuitenkaan tähtää täysin hiilihydraatittomaan ruokavalioon, se on kokeiltu jo. Tavoite on laihtua (ruokavaliota ajatellen) pienentämällä ruoka-annoksia ja syömällä entistä terveellisemmin, ilman mitään sen kummempia laihdutuskekkulointeja.

Liikunta tietenkin kuuluu myös osana tähän porjektiin. Nykyään liikuntaharrastukseni rajoittuu lähinnä koululle kävelyyn ja satunnaisiin lenkkeilyihin. Aikaisemmin tuli lenkkeiltyä enemmän ja harrastettua myös joogaa (tosin ei kauhean säännöllisesti), mutta nyt muka kiireiden verukkeella olen onnistunut lopettamaan joogan ja pienentämään lenkkeilyn minimiin. Tähänkin on siis luvassa muutos: vähintään 3 kertaa viikossa tunnin lenkki (mut 5 kertaa viikossa ois kiva), joogan uudelleen aloittaminen, väh. 2 kertaa viikossa ja hyötyliikunnan lisääminen (asun 4 kerroksessa, ei paha kävelymatka, mutta silti sujahdan melkein aina hissiin). Liikuntaa ajattelin lisätä myös jollain tehojumpalla, mutta aloitan nyt tällä lailla hiljakseen, jotta kroppa ehtii tottua.

Joogahan nyt ei sinänsä polta rasvaa (ainakaan niissä määrin kuin joku juoksu), mutta se kyllä pitää kropan vetreänä ja antaa energiaa, joka sitten mahdollistaa sen, että jaksaa lenkeillä ja tehdä muutakin kuin vain lösähtää illalla sohvanpohjalle.

Tavoitteenani on laihtua 3 kg per kk, eli kesään mennessä olisin 15 kg laihempi. Saattaa ehkä olla liian optimistinen tavoite, se jää nähtäväksi. Kokonaisuudessa projektina olisi laihtua 25 kiloa. Painan nyt hurjat 95 kiloa, (tosin tuo mittaus on tehty täydellä vatsalla ja ikivanhalla vaa'alla, totuus voi olla kaameampi tai parempi, tarkoituksena on myös ostaa digitaalivaaka) ja olen noin 180 cm pitkä, täten BMI on 29,3 (JAIKS! http://www.hoffren.se/bmi_b.htm), eli kohta kolkutellaan voimakkaan ylipainon ovea. Huhhuh. Noooooh, tästä on hyvä aloittaa, kun on ensin toljottanut karmeaa totuutta silmiin. Laitan blogiin ylös tästä lähtien painoni joka toinen viikko, joten tulee sitäkin seurattua tarkemmin.

Tästä se lähtee, vuoden 2009 kropparemppa, poskipäät näkyviin!